幫助孩子突破高考前的“高原期”

有不少考生有這樣的體驗(yàn)：復(fù)習(xí)功課到一定程度后，尤其是看書一兩遍之后，便會(huì)產(chǎn)生一種莫名的厭倦情緒，不想再看了。想一想，又覺得自己還有許多地方?jīng)]復(fù)習(xí)好，但是又膩煩得很，精神困倦，想睡卻又睡不著，注意力分散，讀了幾行字竟不知道是什么意思。做數(shù)學(xué)題時(shí)，腦子不停地想著政治，拿起政治書心里又惦記著其他科目?？傊扔X得該看書，又看不進(jìn)書。這種現(xiàn)象，心理學(xué)家認(rèn)為是“復(fù)習(xí)高原期”帶來的心理上的低潮狀態(tài)。

在復(fù)習(xí)備考中，也有所謂的“學(xué)業(yè)高原期”，是指學(xué)習(xí)成績上升到一定程度后，上不去也下不來。想努力提高水平，卻又沒有更好的辦法，成績總是停留在某一個(gè)位置的水平上。

在前述復(fù)習(xí)功課時(shí)的這種心理狀態(tài)上的“高原期”，是因?yàn)樵诙虝r(shí)期內(nèi)對高考復(fù)習(xí)投入過大的心理能量所致。同時(shí)也與身心深度疲憊與身體的亞健康狀態(tài)有關(guān)。解決的辦法是從注意休息、勞逸結(jié)合、放松身心、緩解考試焦慮入手，這個(gè)心理上的“高原期”會(huì)自然過去。心理“高原期”間，應(yīng)適當(dāng)休息，可聽聽輕音樂，看看電視，做點(diǎn)自己感興趣的事。經(jīng)過較深度的休息后，自己的精力完全恢復(fù)，這個(gè)心理上的“高原期”也就差不多過去了。

如何突破學(xué)業(yè)上的“高原期”，使考試前的學(xué)業(yè)成績再上一個(gè)臺(tái)階呢？不妨試試以下做法：

一、設(shè)法使頭腦冷靜下來，不要著急。專家指出，“高原期”是下一個(gè)飛躍的前奏。這個(gè)停頓是必然要出現(xiàn)的。不經(jīng)過這個(gè)階段，學(xué)業(yè)上就不會(huì)達(dá)到下一個(gè)巔峰。

二、把自己的功課復(fù)習(xí)與考試大綱的要求對比一下，尋找差距?？纯茨男┛颇渴亲约河邪盐盏模男┛颇渴亲约旱谋∪醐h(huán)節(jié)，需要加強(qiáng)；看看哪些問題是需要著重識(shí)記和掌握的，在接下來時(shí)間內(nèi)繼續(xù)查漏補(bǔ)缺。

三、認(rèn)真對待接下來的各種檢測和模擬考試。這些檢測和模擬考試，是對自己知識(shí)掌握程度和應(yīng)考準(zhǔn)備的檢查，都是很有價(jià)值的。

四、了解一下編制試題的共同依據(jù)、考試命題的基本原則以及各類題型的解答方式，在復(fù)習(xí)過程中要有意識(shí)地加強(qiáng)訓(xùn)練。

高考最后階段的復(fù)習(xí)，有的考生會(huì)遇到一個(gè)“瓶頸期”，其實(shí)這也是一種復(fù)習(xí)狀態(tài)的“高原期”，突破這個(gè)“高原期”，也與調(diào)整考前心理情緒有關(guān)。家長要提醒孩子在過年期間適當(dāng)放松，不要把學(xué)習(xí)時(shí)間安排得太緊。以下建議可供參考：

首先甘當(dāng)“垃圾桶”，讓孩子的不良情緒得以宣泄。

第二，改善親子關(guān)系。

第三，正確對待高考，提高孩子的抗挫折能力。

第四，科學(xué)安排作息時(shí)間。