高考結(jié)束并不意味著心理壓力自然消失了，為了讓考生們擺脫消極情緒困擾，以積極心態(tài)面對未來生活，長沙高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校的老師對高考過后如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)給出建議。

建議考生制定計(jì)劃循序漸進(jìn)放松

　　對于考后想立刻放松的考生，其身體機(jī)能仍處于一種亢奮狀態(tài)，在這種狀況下，考生身體并未得到真正的休息。建議考生制定一個計(jì)劃，在計(jì)劃指導(dǎo)下循序漸進(jìn)放松。

另外，一個無法回避的問題是，高考發(fā)揮不好怎么辦？此前，有考生會因此產(chǎn)生過激行動，甚至做出極端行為。

重大事件之后對每個人的影響存在個體性差異，比如發(fā)生比較遺憾的結(jié)果——自殺。這種行為發(fā)生在高考之后，看似有時間上的關(guān)聯(lián)性，但自殺的因素往往是多元的，不是僅僅因?yàn)楦呖紝?dǎo)致了自殺，“時間上有前后，但不見得是因果上的關(guān)系?！?

高考之后部分考生會出現(xiàn)沮喪低落的狀態(tài)，有的考生在這種狀態(tài)下產(chǎn)生自責(zé)心理。對于本身對自己約束性比較強(qiáng)的考生，自責(zé)是對內(nèi)的自我攻擊，自殺是最極端的結(jié)束生命的對自我的攻擊，這是一個連續(xù)行為，一個逐漸積累發(fā)酵產(chǎn)生的行為。

“家里的理解是對孩子最大的支持?！奔议L不能只看到孩子失利的部分，更應(yīng)該幫助孩子看到優(yōu)勢的一面。此外，高考后家長可以給孩子制定一些計(jì)劃，多去接觸社會，告訴孩子人生不是由一次考試決定的。

理性選擇復(fù)讀

另一方面，通常情況下，發(fā)揮失?；蛭茨芸忌闲膬x學(xué)校的考生可以選擇復(fù)讀。

復(fù)讀考生大體上可分為兩類：一類是分?jǐn)?shù)較高的考生，自己有很高期望，有明晰目標(biāo)，此次高考與心儀的大學(xué)或?qū)I(yè)失之交臂，再復(fù)讀一次。

第二類是分?jǐn)?shù)較低的考生。此類考生又可細(xì)分為主動復(fù)讀和被動復(fù)讀兩種情形。主動復(fù)讀的考生因?yàn)楦鞣N原因，也許是一次偶然的失利，或者對自己有更高的期待。

“主動復(fù)讀，這是沒有問題的。”長沙高考復(fù)讀學(xué)校認(rèn)為，相對于前兩種考生，分?jǐn)?shù)低又被動復(fù)讀的考生心理狀態(tài)比較復(fù)雜、是更需要關(guān)注的，被動復(fù)讀考生可能會采取不同形式進(jìn)行反抗，因此，建議家長和孩子仔細(xì)溝通，理性根據(jù)孩子自身情況作出選擇。

另外，當(dāng)遇到突發(fā)情況，如暴雨，考生心理難免會緊張，是很正常的反應(yīng)。此時需要社會力量調(diào)配外界資源，家庭也需要保持穩(wěn)定，父母持積極心態(tài)。具體到個體層面，考生可以采用心理暗示方法，比如不是我一個人，而是有伙伴們并肩面對，孤獨(dú)感就會降低。這樣，從社會層面、家庭層面到個體層面形成良性循環(huán)，將影響降到最低。